夹球幻椅式坐在一个较高的椅子上,膝盖加一个小球,脚尖朝前,吸气
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放左膝上方山式站立,重心移向左脚2,半幻椅式髋部垂直脚踝,停留5-8个
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3,靠墙幻椅式
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瑜伽动作详解幻椅式瘦腿核心加强幻椅式
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动作15:幻椅式
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幻椅式 双脚并拢站立,吸气,双手举过头顶向上伸展,呼气,微屈双膝
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7. utkatasana(幻椅式姿势)
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