身体向左后方扭转,眼睛看向身体后方.
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腰躯转动式 | 快来一起转转活跃腰部哦
腰腹部两侧会有较明显的拉伸感
所以,在这里提醒有腰椎间盘相关问题的伽人,扭转的体式不要随意做
呼气,手臂带动身体向右侧扭转,左手搭在右肩上,右手从背后深处环绕
胸腔向侧后方打开扭转脊柱 微收腹部染腰椎饱满 膝盖不超过脚尖
做法: 站立,脚分开与肩同宽 摆动双臂从左至右,扭转腰部 目光杆骀
站立扭转
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