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腰腹部两侧会有较明显的拉伸感
呼气,手臂带动身体向右侧扭转,左手搭在右肩上,右手从背后深处环绕
胸腔向侧后方打开扭转脊柱 微收腹部染腰椎饱满 膝盖不超过脚尖
右脚翘在左脚上,身体转向右边,双手抓住椅子的靠背,扭转腰部
身体向左后方扭转,眼睛看向身体后方.
做法: 站立,脚分开与肩同宽 摆动双臂从左至右,扭转腰部 目光杆骀
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