让全身脂肪燃烧7款箭步蹲新玩法动起来
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强森最强动作教你如何箭步蹲
一,弓步/箭步蹲
男生臀太翘有哪些烦恼?网友:女朋友跟流氓一样爱拍我屁股!
动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
10 徒手深蹲悬吊在单杠上,提膝让大腿与地面平行.
箭步蹲,一个被遗忘的练腿动作,提臀促睾效果不亚于深蹲!
▼箭步蹲弹跳
箭步蹲
跳跃箭步蹲
问题四:箭步蹲弱侧腿在前时,总是后蹬腿的发力感明显,请问如何改善
箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋,一侧各15个/3组▲臀桥,15个/3组
不用去健身房,这几个基础动作做对了照样狂瘦
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