男生臀太翘有哪些烦恼?网友:女朋友跟流氓一样爱拍我屁股!
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箭步蹲
跳跃箭步蹲
箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋,一侧各15个/3组▲臀桥,15个/3组
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三组,每组15次杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次
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