④菱形肌★ 部位:斜方肌深层. 起点:第6,7颈椎和 第1~4胸椎棘突.
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小圆肌,冈上肌,冈下肌,上斜方,下斜方,背阔肌,竖脊肌,菱形肌,我们在
菱形肌
此外,菱形肌的作用是辅助肩胛骨向后,它能在无形中让你的背部挺拔
所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部,菱形肌和颈椎深层
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菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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