为什么按摩肩颈治标不治本?缓解颈肩疼痛,关键是要这样做!
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动作3:双臂向体侧平举,双眼闭上,伤侧下肢伸直
吸气,两臂平举,与地面平行.
双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势.
【花样健走】平举双手"昂步"走
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③双手举高 这个动作分男女.男士只要双手平举同肩高就可以了.
手臂上举交叉②双脚并拢,双手侧平举③同①3下蹲,双手像花儿一样托住
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