仰卧屈膝举腿-不同方式的做法详解
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m5-2-a1仰卧屈膝
动作3 仰卧屈膝举腿20-30次 动作4 侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手
仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线.
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