睡得好的皮肤都不会差,这些瑜伽动作睡前练,安神助眠!
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步骤 现在,请大家屈膝下蹲,慢慢将身体向后向下平躺于垫子上 调整好
平躺在墙边,将双脚打直并贴平墙面,双手打开,手心朝上, 尽量保持身体
双手放于两侧,平躺在瑜伽垫上,休息3分钟.
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