下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作
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臀部伸展运动
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
分享9个我常用的臀腿拉伸动作,日常放松或者训练后都可以用,安 - 抖音
确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
天天锻炼战胜疫情2月2日锻炼内容
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仰卧臀部拉伸右 20秒
用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
拉伸臀肌
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