开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到
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开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!
收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手
每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?
开合跳 30个
深蹲踢腿2.开合跳1.
开合跳每组16次
动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
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开合跳
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