需要选择甜度低,升糖慢(升糖指数gi≤55)的水果种类,例如:番石榴,圣女
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当谈到升糖指数(gi值)时
你不得不知的食物含糖量和升糖指数一览表
但如果你不想只吃一口,那么就选择升糖指数低的水果吧,如樱桃,李子
这种水果不建议给娃吃太多不甜但含糖量很高
各种水果的升糖指数
水果的「血糖生成指数」
1)建议糖友查看升糖速度表,找升糖速度慢的,升糖指数低于55的水果.
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