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训练安排指导方式器械操作步骤杠铃前平举耸肩提杠铃颈后下拉单臂哑铃
哑铃耸肩动作要领是什么
2,哑铃耸肩
平举)这动作练习可用哑铃,可有效训练倒中三角肌,动作过程中不要耸肩
哑铃肩部推举
哑铃耸肩,这种方式,哑铃重量适中就行.
大重量肩推时如何安全的拿起哑铃?
哑铃耸肩
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