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颈后杠铃推举
如何推起杠铃?
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强化肩部力量,刺激肩部肌肉——站姿杠铃推举,掌握动作高效练肩
动作3:过头推举(垂直推)
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我们所说的推肩,一般指全程的杠铃实力推举,可以站姿,也可以坐姿.
杠铃仰卧推举
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