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这也是一种自行练习角度方法,具体姿势及用力方向不必过多介绍,这种
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然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5～10秒
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一个困难户的屈膝角度
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这个动作是屈膝,感觉有点像给别人下跪的动作,下面的动作就是左右转动
屈膝图片
仰卧,双侧屈膝90度,膝盖成直角弯曲,中间夹一小皮球,向内挤压,保持5秒
仰卧位屈髋屈膝
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