仰卧位:三点/四点/五点支撑法;2.
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天桥」预备姿势,然后左脚抬起,用双手和右脚的脚尖这三点支撑住身体
练习目的:平板支撑是非常常见的一个训练动作.
分为简单,中等,困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
第四节:背桥--三点支撑
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经常做平板支撑,有这3点好处,你知道怎样正确地做平板支撑吗
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