哪些简单瑜伽动作每天躺着练,全面瘦腰超级有效?
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平躺弯膝
【后背滚动式】1,平躺在瑜伽垫上,将双腿并拢,弯曲膝盖,将大腿靠向
三,臀桥 平躺时,小腿大呈90°顶髋至膝髋肩一直线.每组完成3-20次.
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