这几个动作,每天十分钟,可以帮你锻炼股四头肌,缓解膝关节疼痛
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保护膝关节股四头肌锻炼
康复方法:a 股四头肌收缩和放松训练;b 踝泵练习;c 膝关节伸直练习;d
最基础的动作往往最高效.
这几个动作,每天十分钟,可以帮你锻炼股四头肌,缓解膝关节疼痛
手术前可进行踝泵,直腿抬高,股四头肌的绷紧与放松等练习.
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(股四头肌等长收缩训练)
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