仰卧位, 屈膝屈髋,将药球夹于双膝之间.
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仰卧位屈髋屈膝
练习动作如下: 仰卧屈膝,双脚放平 臀大肌收缩,髋部抬起.
直腿抬高:在仰卧位下,健侧下肢屈膝90°,患侧下肢在伸膝状态下,将
2,抬起双腿,屈膝,将膝盖尽量靠近胸部.
仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘
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m5-2-a1仰卧屈膝
兵哥教你这么练
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