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举腿收腹
睡前运动的最佳时间是什么时候
收腹举腿.仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.7.仰卧起坐.
收腹举腿:男生20/组,3-4组;女生15/组,3-4组
不要急着练腹肌瘦肚子有两个步骤学会这4个动作铲平肥肉
举腿收腹
另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚
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