【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身
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是指握拳,伸手指,分手指,腕关节屈曲,背伸活动等主动练习,幅度尽量大
屈腕,伸腕,旋内,旋外等多种变换动作 在不断重复地击球过程中 若腕周
腕背伸肌群 屈掌指关节 肌群 屈近端指间 关节肌
手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
受伤第六周后1)冰敷,热敷,肌力训练,伸展;2)本体感觉训练:用腕力球
肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈,伸,尺屈(尺偏)
我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响.
手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
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