练背"黄金动作",学会4招,稳定肩胛骨,加强背阔肌!
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背阔肌是超有力的肌群,所以哑铃选择最好稍重一些.
很多朋友在练背阔肌,比如在做哑铃/杠铃划船,引体向上以及高位下拉的
窄握引体向上: 背阔肌下侧,有利于增加背阔肌的厚度.
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