仰卧抬腿:身体紧贴地面,双手伸直平放两边,双腿伸直向上抬到45°左右
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2,仰卧抬腿 仰卧在瑜伽垫上,腹部核心收紧, 下腹的力量带动双腿向上.
原地仰卧抬腿3分钟,每天坚持睡前做,快速瘦腿,还能促进睡眠
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