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step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
仰卧位屈膝,双足着地.尽量抬高臀部,坚持5秒,然后慢慢放下.重复5次.
第一节 仰卧位---屈伸腿本节操的要点在于缓慢的屈腿,再缓慢的伸直
仰卧屈膝:术后第二天开始做此动作.
仰卧屈膝
仰卧姿势,一腿屈膝顶住另一腿脚踝,慢慢靠近身体,双手扶脚踝和膝盖
仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
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双桥.仰卧位,双脚与肩同宽,双膝一拳间距,抬起骨盆,高度一竖拳为宜.
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