为什么要练俯身杠铃划船?3个优点和3个变式,让你爱上了它!
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4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船 - 抖音
为什么90度俯身杠铃划船那么难?如何解决?
耸肩(杠铃或哑铃) 2.直立划船(图见3-6文) 3.硬拉 4.
动作事项:每组10次 每个动作4组 3.单臂杠铃划船
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