力量健身单关节动作训练|哑铃|杠铃|上臂|直臂|平举|爱好者内容标签
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木板前臂吊带直扭伤骨折吊臂透气舒适手腕骨折支撑固定不勒脖子
动作要领:双手放在耳边,双脚分开与肩同宽,吸气腰背挺直向后向下蹲
伸展动作: 伸出直,先垂直放下,然后由下往上做直臂抡甩动作,往返
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