天天锻炼战胜疫情3月2日锻炼内容
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扶墙高抬腿,练习走路的同时为上楼梯做准备
练习3:扶墙高抬腿 要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.
4.扶墙高抬腿:30-40秒,5组
手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
靠墙抬腿彻底消水肿生理痛
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动作步骤:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
扶墙跑(1)
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