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二,直腿抬高练习:患者平卧或坐姿,背屈(勾脚尖)绷紧腿部肌肉,缓慢直腿
勾脚尖时脚背脚腕要向下压住,只勾脚尖,保持后背的挺拔.
把脚指勾起来,需要注意的是:1 膝盖同样并拢伸直2 脚腕处并拢3 脚尖勾
勾脚尖绷脚尖可加强自己腿脚的锻炼
第六节 勾脚尖
一个勾脚尖动作每天练习血液循环消除肿胀预防血栓
1,踝背屈 —— 上勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚
生活小常识:勾脚尖你意想不到的好处,不知道你就out了
这个动作很重要,勾脚尖转脚腕
居家健身勾脚尖牵拉前行四
勾脚,脚跟登直,脚尖往上脚跟抬起.
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