高位拉力龙门架家用低位划船坐姿下拉多功能把手力量训练器械(综合型)
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或用下方器械动作2:坐姿下拉4组,每组10-15个.
坐姿前屈鸽子式的修改–伸展臀部外侧和大腿内侧的肌肉.
斜上胸部推举肩部推举 背部下拉肱三头肌下压 坐姿
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