这些拉伸动作主要拉伸以上几种肌肉同时还能拉伸换个动用到腿部的其他
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拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2
18,经常拉伸腿部肌肉可以让腿部线条更匀称好看,尤其是每次运动过后.
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
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